przed treningiem

Jakieś stymulanty dorzucasz ? kiedy? Przed treningiem :-) Szczególnie w dni, w które jesteś niewyspany/zmęczony.

A więc czekam niecierpliwie . A jakieś aminokwasy szły przez ten okres ? Nie. Nie spożywałem żadnych kalorii, aczkowliek miałem "plan awaryjny" gdybym naprawdę źle się czuł by zastosować ketony zewnętrzne przed treningiem i BCAA z kreatyną po treningu.

Wydaje mi się, że jeżeli odpowiednio rozplanować treningi w ciągu tygodnia i wokół tego rozplanować okna żywieniowe to można by to połączyć... Trzebaby by pokombinować :) Przy treningach popołudniowych potreningowe okno żywieniowe dość mocno wchodzi w godziny wieczorne i nie każdy dobrze śpi po takim najedzeniu. Ja np bardzo dobrze śpię po [...]

BCAA stosuje przed treningiem, zauważyłem, że przedtreningowo lepiej na mnie działa niż EAA, tzn mniej problemów żołądkowych (ale tylko czysta BCAA, bezdodatku glutaminy również). EAA stosuje po treningu.

21/6/2018 Warm up 3' AirDyne oddech tylko nosem 2 rundy 5 Sitting Box Jumps 5 Jumping Push Ups on plates 30m Banded walk 10 Shoulder Dislocates A. Sumo Deadlift 5*102,5 ; 5*110 ; max*117,5kg ; 2*5*92,5kg Co serię 10 one leg overhead landmine press (5 per side) Wynik z maxa 22powt B. Bench Press 5*77,5kg ; 5*82,5kg ; max 87,5kg ; 2*5*70kg Co [...]

No tak, w sumie gdyby się chciało wcisnąć w rozgrzewkę wszystko, nad czym by pasowało pracować to by trzeba przychodzić na siłkę 4 godziny przed treningiem %-).

A powiedz mi nie jest Ci lepiej wykonywać mobilkę na barki przed treningiem? Czy jako element rozgrzewki niż na koniec po wszystkim?

No właśnie tak myślałem ja z reguły mobilki robię przed treningiem :-))

No właśnie tak myślałem ja z reguły mobilki robię przed treningiem :-)) Muszę wrócić do tego przy ciągach i siadach + wyciskaniach nad głowę. Ale przy ławce płaskiej, to nie za bardzo jest sens ;-)

[...] maksowanie siadu i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Nie miałem sztangi cięższej niż 100kg od kilku miesięcy na barkach, a we froncie siadło 140kg, zaś na tylnim 150kg i nie szedłem dalej, bo zakuło mnie coś w kolanie w końcowej fazie i wolałem nie ryzykować. 2gi dzień #movemberburpeechallenge 50 burpees przed treningiem i 50 po :-)) Pozdro

U mnie dużo negatywnych perypetii, to w nagrodę podrzucę Wam filmik na rozgrzewkę przed treningiem. wszystkiego po 10 powtórzeń ;-) https://www.youtube.com/shorts/ff2wCXGYda0

[...] mam fazę na słodkie to jako posiłki wrzucam ciasta w rożnych formach, oczywiście w wersjach FIT i spełniające moje założenia, poniżej fotki, mam też fazę na lody proteinowe przed treningiem, także też często gościły. REDUKCJA DZIEŃ 33 Dzisiaj DN czyli 2200kcal. Aktywności mało, jedynie amatorski meczyk w piłkę nożną. Cały czas lecę swoim [...]

Ok, dzieki :) Jeszcze przedstwaie jak sie "faszerowalem" suplementami Dzien treningowy: - rano Lglutamina i Whey ok 30g - 1.5h przed treningiem MegaMass 30g - 20min przed treningiem Lgluta - po treningu Lgluta i MegaMass 30g - przed snem Whey 30g Dzien bez treningu - rano Lgluta i Whey - w przeciagu dnia MegaMass jak mi sie nasypalo ;) [...]

no to moja propozycja jest taka Serious mass w dt- 1 miarka po treningu dn- 1 niarka tak koło 16 bcaa dt-3 przed treningiem dn-1 w trakcie dnia S.A.W 4 tabletki przed treningiem w dn- nie brać Cm3 dt- 4 tabletki przed i 4 po dn-4 rano i 4 tak o 16 Z tym że nie wiem własnie czy saw brac 30 min przed treningiem i póżniej przed samym treningiem bcaa [...]

[...] x 5; 20kg x 5; 20kg x 5; 4. Szrugsy na atlasie (wyciagu dolnym): 10boczk x 15, 10boczk x 15, 10boczk x 15, 10boczk x 15, Koniec o 20:15 Dla porównania wypis z treningu sprzed tygodnia: 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 5, 82kg x 2 !!!! 2. Martwy ciąg: 67kg x 5, [...]

[...] się pytał które koło jest ważniejsze to na którym jedziesz czy zapasowe? I pierwsze słysze stwierdzenie: "stopień antykatabolizmu" 4kolor: Łykając WPC 30 min. przed treningiem osiągasz to samo co łykając BCAA przed treningiem.. Jedyna sprawa to moga być jakieś odczucia żołądkowe.. Ja na przykład spróbowałbym -2,5 godziny przed [...]

[...] ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko Kefir/serek wywal i daj lepsze źródło białka. Na przykład jaja kurze 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - garść orzechów włoskich - warzywa ( pomidor, rzodkiewka) ok. Warzywa [...]

[...] z kurczaka z warzywami i sosem czosnkowym IV. 200g. karkówki ogórki konserwowe V. 150g. pierśi z kurczaka smażony ser Halluoumi ogórki konserwowe Suplementacja i odżywki: BCAA - 10g. przed treningiem i 10g. w trakcie treningu Omega-3 - po 2x2 kaps. do posiłków WPC - 1 porcja po treningu Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-07-12 12:57:07

[...] do szatni i zaczął się matrix. Świat zaczął wirować, zrobiło mi się słabo i pojawiły się odruchy wymiotne. Siedziałem w szatni 15 minut, w pewnym momencie miałem już czarno przed oczami i czułem jak omdlewam. Posiedziałem jeszcze trochę i jak już nieco ustapiło przebrałem się i poszedłem do domu. Później cały dzień bolał mnie żołądek i nie [...]

[...] 1 Krokiet :P Kolacja WPC 80 BTW 211/106/158 (2447 kcal) Nie zdążyłem z treningiem :( 28.04 Śniadanie Koktajl II Śniadanie Bitki wołowe+marchewka Lunch Serek wiejski Obiad przed treningiem Bitki wołowe+ryż brązowy Siatka Po siatce kanapki :P (60g chleba wiejskiego) BTW 179/47/156 (1784 kcal) i byłem porządnie najedzony... Pozdrawiam czytających [...]